Kategori: Menu Makan Malam Sehat untuk Pekerja Shift Malam agar Tetap Berenergi 8 Jam

Kategori ini memberikan contoh piring seimbang: ¼ karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi), ¼ protein rendah lemak (dada ayam kukus, tempe), ½ sayur hijau (bayam, brokoli) dengan takaran 400–500 kcal per porsi. Sertakan resep 10 menit seperti salad tuna + quinoa atau sup ayam wortel, serta tips persiapan bekal tahan 6 jam di tas pendingin tanpa produk instan.